你还在纠结选瑜伽还是普拉提吗?
你还在纠结选择瑜伽课程或普拉提课程?你对这两者之间的差异感到困惑吗?如果你不确定哪一种是你喜欢的运动类型,可以考虑几个不同的因素。
那么,如何分辨普拉提和瑜伽的区别呢?
 
TIP.1确定你的目标
NO.1寻求身体康复
1、瑜伽和普拉提都可以在身体上提供帮助。例如,对于身体受伤的人来说,普拉提已经成为减轻身体疼痛和恢复健康的真正方法。另一方面,瑜伽常被用作精神和情绪康复的一部分。
2、瑜伽可以是一个很好的康复锻炼,有时比普拉提根据您的特殊需要更好。一个非常有经验,知识渊博的瑜伽教练可以帮助你建立力量和灵活性,选择适合你的能力的锻炼,以及如果你需要修改锻炼。
3、瑜伽班可以有很大的不同,取决于重点,老师或瑜伽工作室。还有为护理院里的椅子老人设计的课程,冥想瑜伽,学龄前儿童瑜伽和奥运口径运动员参加的课程。普拉提的表现不尽相同。
NO.2减脂
瑜伽和普拉提是美妙的调色和加强你身体的所有肌肉群体。普拉提倾向于更加注重肌肉色调。例如,如果你想减肥,你可以尝试普拉提练习使用不同的普拉提机器,它将心脏和健身元素添加到你的普拉提姿势,并将帮助你燃烧额外的卡路里。瑜伽练习中没有机器。
NO.3考虑一下是否需要运动心理健康状况
已知瑜伽对心理健康有很多有益的影响。做瑜伽会平息你的交感神经系统,帮助压力,以及控制激素水平的下丘脑 - 垂体 - 肾上腺轴。从这一点上你应该选择瑜伽好一点。
NO.4追求灵性
瑜伽是一个古老的练习,往往涉及探索灵性。调解是瑜伽的重要组成部分。瑜伽和普拉提涉及到身体和心灵的对齐,但普拉提不会像瑜伽那样将注意力集中在精神上。
另一方面,如果那不是你的事,瑜伽也可以没有大量精神的关注。当选择一堂课的时候,如果你对瑜珈有兴趣,但对灵性不感兴趣,你可以寻找一个更常见的瑜伽课程。
 
TIP.2了解主要差异
NO.1起源
在你决定选择哪两种运动方式的过程中,研究瑜伽和普拉提的起源是有益的。
5000年前在印度瑜伽开始兴起。通俗地说,瑜伽实际上是更大的哲学和生活方式的一部分。它是为了促进对自己的理解和心灵,身体和精神的一致性而产生的。
普拉提是20世纪初发明的一种身体康复和强化的方法。它开始作为第一次世界大战士兵恢复的工具,但是当舞者开始使用它来增加他们的舞蹈表演时,它就开始了。
NO.2两种做法的不同侧重点
瑜伽和普拉提在很多方面是相似的。他们都包括运动和姿势,旨在增加力量,灵活性和心灵身体连接。最终,瑜伽是一种专注于你的思维和感觉的练习,强度和灵活性是一种副作用。普拉提是一种专注于调理身体,改善姿势和运动的练习。
NO.3瑜伽和普拉提的呼吸方式的差异
你在普拉提和瑜伽中使用的呼吸技术相差很大。
对于普拉提,呼吸更多地被用作为肌肉提供有效运动所需的能量的技术。集中注意整个普拉提的呼吸技巧,将帮助你控制进入人体的氧气量,并运动到肌肉,帮助他们变得更放松。
在瑜伽中,呼吸练习可以帮助你达到放松。在整个瑜伽程序中,重要的是不断集中如何使用呼吸。将呼吸发送到可能紧张或压力较大的区域可以帮助放松身体中这些特定的肌肉群。NO.4柔韧性和灵活性
瑜伽和普拉提的主要区别之一是瑜伽可以用来改善身体的柔韧性,同时也会逐渐增加关节的柔韧性。伸展和保持静态姿势是瑜伽的中心主题。普拉提更具活力,而普拉提的灵活性会提高,这不是一个焦点。但是,强烈建议在普拉提之后拉伸,这可以提高您的灵活性。
NO.5力量型训练差异
普拉提侧重于试图放松紧张的肌肉,并提供身体无数肌肉的加强。与瑜伽不同的是,普拉提包括使用阻力机器,除了练习垫子,使得它比瑜伽更类似于重量训练。
瑜伽和普拉提都包含几个姿势,适合调整腹部肌肉。然而,普拉提练习要强得多,而且练习瑜伽的速度要快得多。通过频繁的普拉提练习,可以达到更平坦坚实的腹部。
NO.6心理效益的差异
了解瑜伽将更专注于你的心灵。锻炼已被证明有助于患有抑郁或焦虑的个人。瑜伽可能是最有效的对抗疾病的锻炼,因为它关注的是精神和身体。安静的反射和冥想是瑜伽练习的重要组成部分。许多人以减压为主要目标开始瑜伽。
相似点:
1、动作外形相似。
2、呼吸方式相似
这里补充一下吧:普拉提是横式呼吸法,靠胸腔像两侧扩展来吸气,大部分动作都是鼻吸嘴呼;瑜伽有很多种呼吸法,其中胸式呼吸与普拉提相似,但是鼻吸鼻呼。
3、授课人员重叠。很多瑜伽老师同时也在教普拉提,很多专业的普拉提老师也是瑜伽老师出身的。所以有很多人把瑜伽和普拉提的内容组合在一起授课。
至于最后选择瑜伽还是普拉提,还是结合上述,根据自身情况来选择最适合自己锻炼方式。